HSK6级阅读丨“一夜入冬”后，你的生物钟还好吗？
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HSK
6级
生物钟
Biological Clock
音
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为什么没有闹钟的铃声，人也能每天按时醒来？为什么把蜜蜂放到没有光的盒子里，它也依然知道昼夜的分别？为什么雄鸡总是在清晨打鸣，蜘蛛总在半夜结网？为什么在太阳升起来以前，树叶就已经准备好一天的工作？这就是植物、动物和人类都有的生物钟。
你一定也经常感觉到，在每天的各个时段，有时工作效率出奇地高，有时又感觉大脑莫名其妙地发“晕”。其实，这也是生物钟在起作用。科学家研究发现，人类普遍存在这样一些时间规律：
凌晨2~4时：身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就容易惊醒。
3~4时：人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员最容易出错，故称为“出错时间”。
7时：心跳加快，体温上升，血液流动加快。此时人体对疾病的免疫力最强。
8时：记忆力不断上升。
9时：痛觉不敏感。这时给病人打针、做手术比较适宜。
10时：注意力和记忆力都达到高峰，此时工作效率很高。
11~12时：身体对酒精的效果最敏感，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。
13~14时：午饭后感到头脑困倦，这是血液涌向消化系统的正常结果，最好午睡半个小时。
15~16时：人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。
16~18时：一天中较重要的工作报告可在此时间完成。处于一天中的第二个高潮。
19时：人体的体温最高，血压上升，情绪不稳定。一点小事就可能引起口角。
20时：体重最重，但体力却并非最佳。
20~21时：孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。
此外，人的一生中，人体的智力、情绪、体力存在三个不同的生物周期，分别为33天、28天和23天。也就是说，智力好的时候不一定情绪和体力也好，体力差的时候不一定智力也差。如果人体这三种周期都在高峰，则表现出精力充沛，情绪乐观，记忆力、理解力强，这时是学习、工作、锻炼的大好时机，往往能够事半功倍。这个时候怀孕所生的孩子大都聪明，学生考试易取得好成绩，作家易出现灵感，运动员易破世界纪录。相反，如果这三个周期都在低潮期，会表现出耐力下降、情绪低落、反应迟钝、健忘走神，这时易出车祸和医疗事故，也难在考试中出成绩。
生物钟可以有意识地调节，但是有时候却是由基因决定的。这就是为什么有的人一直是“晚睡晚起”、睡眠时间比较长的“猫头鹰型”，有的人始终都是“早睡早起”的“云雀型”。
生词
打鸣 | dǎmínɡ | n | crow |
效率 | xiàolǜ | n | efficiency |
莫名其妙 | mòmínɡ -qímiào | — | be unable to understand something |
脉搏 | màibó | n | pulsation |
免疫 | miǎnyì | v | have immunity against |
吸收 | xīshōu | v | absorb |
口角 | kǒujué | v | quarrel, bicker |
忍耐 | rěnnài | v | endure |
充沛 | chōnɡpèi | adj | plentiful |
迟钝 | chídùn | adj | slow witted |
调节 | tiáojié | v | adjust |
云雀 | yúnquè | n | skylark |
语言点
起作用
play a part in, take effect
其实，这也是生物钟在起作用。
“起作用”，表示某物产生效果。
“起作用” expresses that something has produced an effect.
例句
①由于落水时间太长，人工呼吸也不起作用，孩子的妈妈已经哭了起来。
②咖啡喝多了，就不怎么起作用了，夜里喝两杯甚至三杯咖啡还是觉得困。
事半功倍
half the work, twice the effect
这时是学习、工作、锻炼的大好时机，往往能够事半功倍。
“事半功倍”，成语。意思是“下一半功夫，收双倍成效”，形容花的时间、力气少，但是效率高、收获多。
“事半功倍” is an idiom. It means that by doing half the work, one can reap twice the reward. It describes that the time and energy spent is small, but the efficiency is high, and rewards many.
例句
①无论做什么事，如果方法对了就能事半功倍；如果方法不对，就可能事倍功半。
②有些外国品牌进入中国市场后，起了一个中国人喜欢的名字，做了符合中国文化的广告，就起到了事半功倍的效果。
练习
选择正确答案
Choose the correct answer.
01
一般来说，记忆力最好的时候是在（ ）
A、凌晨4点
B、上午10点
C、晚上9点
D、上午8点
（点击选项查看答案）
02
体温最高的时候是在（ ）
A、晚上7点
B、凌晨2点
C、早上7点
D、下午4点
（点击选项查看答案）
03
（ ）不适合医生工作。
A、凌晨4点
B、下午3点
C、晚上6点
D、上午9点
（点击选项查看答案）
04
（ ）既适合弹钢琴，又适合打字。
A、下午4点
B、晚上7点
C、晚上8点
D、中午12点
（点击选项查看答案）
判断正误
True or false.
01
生物钟都是由基因决定的，我们不能改变。
点击空白处查看答案
✖
原文：生物钟可以有意识地调节，但是有时候却是由基因决定的。
02
人的智力下降的时候，体力一定也在下降。
点击空白处查看答案
✖
原文：智力好的时候不一定情绪和体力也好，体力差的时候不一定智力也差。
03
午饭以后工作效率比较低，但是下午效率会慢慢上升。
点击空白处查看答案
✔
原文：13~14时：午饭后感到头脑困倦，这是血液涌向消化系统的正常结果，最好午睡半个小时。
15~16时：人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。
16~18时：一天中较重要的工作报告可在此时间完成。处于一天中的第二个高潮。
04
晚上7点，人们比较容易生气。
点击空白处查看答案
✔
原文：19时：人体的体温最高，血压上升，情绪不稳定。一点小事就可能引起口角。
05
“云雀型”的人比较习惯早睡。
点击空白处查看答案
✔
原文：有的人始终都是“早睡早起”的“云雀型”。
回答问题
Answer the questions.
01
你是猫头鹰型的还是云雀型的？你喜欢这样吗？
根据自己的观点回答
02
你的生物钟经常发挥作用吗？
根据自己的观点回答
文化贴士
Cultural Tips
一日之计在于晨
An Hour in the Morning Is Worth Two in the Evening
汉语中，有很多关于时间的句子。“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”是告诉大家时间比黄金更宝贵。“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”则是说，如果你把什么事情都推到明天再做，那你就什么事也做不成。“一年之计在于春，一日之计在于晨”是中国人千百年来总结出来的一条经验，它强调了要在一年（或一天）开始时定好计划和安排，为全年（或全天）的工作打好基础。同时，人们还将人的年轻时期称为“青春”，歌颂春的创造力，强调春的宝贵，希望年轻人能抓紧生命中的春天，免得“少壮不努力，老大徒伤悲”。
In Chinese, there are many sentences that deal with time. “Time is to be treasured” and “Money can’t buy you time” tell everyone that time is more precious than gold. “Tomorrow after tomorrow, how many tomorrows? My whole life spent waiting for tomorrow, nothing can be accomplished.” This means that if you always tell yourself “I’ll do it tomorrow,” you will not accomplish anything. “The year’s plan is in spring, the day’s plan is in the morning” is summarized from many years of Chinese experience, emphasizing the fact that one must make their plan for the year (or day) at the beginning, to make a good foundation for the rest of the year (or day). At the same time, people refer to people’s youth as qingchun, which praises the spring for creativity, and emphasizes the value of spring, hoping that the youth can grasp the spring of their lives, and avoid “Laziness in youth spelling regret in old age.”
本文选编自《中文天天读5A：生物钟》
（外语教学与研究出版社，2010年）
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编辑 | 李彩霞 李文雅
美术编辑丨杨立梦（实习）
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